Wie lange dürfen Pausen dauern?

Die Pausen zwischen den einzelnen Durchgängen dienen der Erholung. Die Atmung und die beanspruchten Muskeln sollen sich wieder normalisieren. Dann, wenn der Körper wieder den "Normalzustand" erreicht hat, ist er bereit, einen neuen Übungsanreiz besser aufzunehmen und umzusetzen.

Wie lange die Pause individuell dauert, ist unterschiedlich. Fühlen Sie sich (wieder) ausgeruht, beginnen Sie Durchgang 2 bzw. 3.